跳绳每天怎么练

步骤/方式1

准备好一根不长不短的绳子，手握绳子，大臂靠近身体，手腕转动绳子，身体跟随着动起来，保持脚尖落地。

步骤/方式2

跳绳的时候，你要抬头挺胸，收紧腹部肌群，膝盖微微弯曲，

步骤/方式3

坚持到力竭，休息一下，再重新开始跳绳。

步骤/方式4

跳绳结束后，要做一组拉伸放松训练。