黑米和紫米哪个含糖量高

黑米紫米都属于粗粮的食物，这些食物中含有丰富的维生素，而且含糖量也是非常低的，特别适合血糖高的患者。

另外血糖高的患者要低盐低脂低糖的饮食，可以多吃新鲜的绿叶蔬菜。

除此之外，二者均含有丰富的碳水化合物、微量元素、蛋白质，以及维生素E等营养物质。从中医角度来讲，对于益气补血、暖胃健脾、滋肤美容、滋补肝肾等均具有一定的辅助作用，因此均可适量食用。