三光照形躯；百汇本神护。
身具天地人；中藏乾坤柱。
透天与彻地；混元一气固。
动作如山崩；站则比山固。
每次练功先默念三遍，一个字一个字的默念。
收功四句口诀：
自练自愈
神明气灵；
健康长寿，
幸福美满。
收功默念三遍。
意思：三光照形躯的三光指：上星穴，日月穴，照海穴。
百汇本神护的百汇：是气往体内聚汇之意。
身具天地人：三个意思；第一层天地人是天关、地关、人关，是人体与大自然气相通的地方，天关就是百会，地关就是涌泉，人关就是劳宫。天气，地气，人气要通。
第二层：形体的天地人。太极拳有的，头圆相天、脚方相地、人中穴到中脘穴是人。
第三层：气机的天地人，气机关系到穴道。天是天枢穴，地是地机穴（脾经内踝上八寸），人是人中穴。
念身具天地人就要想这些，想地机（脾经主土）要跟涌泉（肾经主水）相合，土和水一结合一下渗到地底下去了。天枢穴要想到通天穴（膀胱经），一想就起来了，再就是人中，想人中要跟中藏乾坤柱连上。
中藏乾坤柱，中是人中穴，在里面的中。太极拳张三丰就讲过“中中付一中”，谁也不会讲是怎么一回事。意思是：人中的中要想到中上去，咱们讲的中，这个人从当中一劈两半，中间是个柱子，上面出头下面出头不就是个中嘛，这个中讲的是混元窍的中，混元窍横着一截，柱子从当中穿过去，一想这个人竖着一个中，横着一个中一连起来，这样中藏乾坤柱，实际还是一个中。练功时候一注意这个中一下就整了。这个整是形气神的整。
透天与彻地，上面通着天，下面通着地，拿混元气给固住了，从天到地、到人、里面都有了。里面有了，将来一动的时侯，象山崩了似的。崩就是用了。
一站的时候比山还稳固牢固。
