躺着吐纳的正确锻炼方法

首先是仰卧在床上心里保持宁静，然后双手环抱下腹的前方，深吸气再呼气，注意不要把所有的气都呼出去，正常的呼吸是呼完气，过一会儿再吸气。这里有点不同，当我们的气快呼完的时候，不中断的要把它吸回来，再呼出，再吸回，这样会有一种绵绵不断的感觉，这就是吐纳功。