压腿的正确方法是什么

有两种方法：

一，一条腿抬高伸直放在舞蹈房的把杆上，挺胸收腹，双臂伸直摆在头顶，上身慢慢前靠，胸贴膝盖。双腿不得弯曲。

二、一字开或八字开（劈叉），第一次压到最低，起身；再压，到了微微感到疼痛时定格10分钟，如果坚持不住可以请人帮忙固定双腿。不过呢，一定要天天压，肯定有疼的。