八极拳的肘法精髓

1.两腿马步，两臂屈肘，以两肘尖同时向两侧顶击。

2，.两腿弓步，两臂交替以肘尖向一侧顶击。

3，两腿马步，以两肩扛起，静止半小时以上。

4，.两腿弓步，两肩交替以肩部向一侧顶击。