蔬菜含钙高的有很多,而且吸收率也比较高,如芥菜,卷心菜,盖菜,甘蓝,萝卜,甜菜,菠菜,杏仁,大枣,芝麻,木耳,花叶菜等,另外豆制品,虾皮,海带等含钙也比较高,建议平时要注意饮食多样化,荤素搭配,营养均衡,其次是可以适当锻炼,增强自身免疫力,