背沟 怎样练出深的背沟

首先要把多余的脂肪去掉（减肥）然后把背肌练出来。练背肌的最好方法就是单杠双手紧握做引体向上仰头做，每次10下，一天5次，可以逐步增加，但是每次加一下，每周或每月加一次就可以了。记住每下都要手臂成60-45度角，然后就会有效果的