肩胛骨酸痛的按摩手法

肩胛骨酸痛需要按摩肩髃穴、肩井穴、天宗穴、肩贞穴。肩髃穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央；肩井穴在人低头时，颈部后方会突出一块骨头，肩井穴在这块骨头与肩膀末端连接线的中间点；天宗穴位于肩胛骨正中央；肩贞穴位于人体的肩关节后下方，在臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时要先准备一块热毛巾，热敷于酸痛处，三分钟后取下。然后用双手用中度的力量顺时针环绕进行反复按摩五分钟，接下来再逆时针进行按摩五分钟，最后用力抖动双肩让痉挛的肌肉得到放松。