补镁的正确方法及用量

通常补镁方法有2种:

第1种是食补法, 坚果 、豆及海藻类含有大量镁，而米、麦、豆等由于加工而失去镁，鱼类、肉类、蔬菜、薯类、水果类等日常 食品 中镁含量不高，镁的主要补给来源是花生、芝麻、海带、苦扁豆等。

第2种是服用镁剂法,常见的镁剂有 硫酸镁 和天门冬酸钾镁。

用量：成年男性350mg/d,女性300mg/d，孕妇400mg/d