100米技巧训练方法

第一:原地支撑快速高抬腿：这个练习既可以提高爆发力，又可以加快步频；

第二:快频跑楼梯：通过富有弹性的快速跑楼梯来提高步频，步频在加速跑中作用巨大。

第三30～60米计时跑：训练动作速度体会侧蹬和避免过早抬头、抬体。体会膝关节为“小发动机的”的肌肉用力感觉。