第一节：按摩全身，预备姿势：让宝宝自然放松仰卧。动作：“一、二、三、四”，妈妈握住宝宝的手腕，从腕部向上分四次抚摩至肩膀;“五、六、七、八”，妈妈握住宝宝脚踝，从脚踝向上分四次抚摩至大腿根;“二、二、三、四”，用指腹从胸部以顺时针方向画圈抚摩;“五、六、七、八”，用指腹从胸部以逆时针方向画圈抚摩。
第二节：曲时上举运动，预备姿势：握住宝宝的上臂。动作：“一”，从宝宝的上臂向手腕抚摩，抚摩的同时将其手臂向上平举;“二”，轻轻揉动宝宝的手腕并将双臂关节弯曲，将小手水平置于胸前;“三”，妈妈将手掌贴在宝宝的胸部并向上推动，待手指碰到锁骨后，转向两侧推向肩胛，并将他的手臂向上托起伸直，然后妈妈将双手向下滑动回到宝宝的胸前;“四”，还原到起始体位。再重复4次。
第三节：两臂交叉及肩关节运动预备姿势：握住宝宝的上臂和手指。动作：“一、二”，从宝宝的上臂向手腕抚摩，抚摩的同时将其手臂平举;“三、四”，从手腕抚摩至肘部，并将宝宝的双臂在胸前交叉;“五、六”，托住宝宝的左臂肘由内向外做转圈动作;“七、八”。
