其中练基本功时,提花篮是比较经典的一种训练方法,让学生身体趴下,头像上抬、手臂慢慢勾住从后面蜷起的双腿,然后在上面顶上花篮。
这一动作是练习腰部力量和全身柔韧性的,比较痛苦与艰难,是必须坚持的一个过程。