有氧运动需要持续30分钟以上才能开始消耗脂肪。
因为运动前我们首先要消耗掉身体内的可用能量,如碳水化合物和糖原,才会开始利用脂肪分解产生能量。
而这个过程需要一定时间,通常需要持续运动30分钟以上才能开始。
此外,运动时的心率也需要控制在一定范围内,以保证我们身体中利用脂肪分解产生能量的比例最大化。
建议运动时选择心率在60%~80%的有氧运动,如慢跑、游泳、有氧健身操等。
此外,坚持有氧运动并结合健康饮食才能达到减脂的效果。
有氧运动几分钟才消耗脂肪
更新时间:2023-09-22 23:16:58
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