体后撑动作要领名词解释：由后撑开始,高举腿,向后上方倒肩,经杠下屈体悬垂过程继续回环,当肩快上至后撑时立肩翻腕,制腿和伸直身体成后撑。这个动作有两种做法名词解释：一种是坐撑时高举腿;另一种是先挺身倒肩。目前这两种做法都有,但高举腿做法幅度大,是符合发展方向的。
两种做法的后半部分,制腿、抬上体和翻腕都是由悬垂成后撑的关键。回环过程中臀部要先远离杠面,继而再靠近杠面。
该动作也可换握高杠成悬垂,也可转体180°或成仰卧悬垂。
这个动作的保护和帮助时,教练员站在杠前一侧,一手从杠下握住运动员手腕,并在回环的后半部分帮其翻腕,另一手在翻腕时帮其制腿。
