深蹲是一项常见的运动项目，它可以有效地锻炼腿肌群、臀部和核心肌群，对于保持健康和塑造身材十分重要。那么，正常人深蹲多少kg才算达标呢？
这个问题并不好回答，因为每个人的身体状况和运动水平、年龄等因素都会影响达标的标准。
一般来说，男性深蹲体重比女性要高，男性达标体重应该在自己体重的1.5倍以上，女性则应该在自己体重的1倍以上。
如果你是一位新手，建议从轻量级开始，慢慢适应和增加负荷。逐渐提高自己的深蹲重量，达到适合自己的目标便可以称之为达标。无论是新手还是已经有一定训练基础的人，保证深蹲动作的正确性是最为重要的，以防止伤害身体。
