一、平板支撑14分钟非常优秀
平板支撑在14分钟左右是非常优秀的，已经超出了大多数人的水平，一般人的平板支撑时间在2分钟，通过这样的对比就能够看出来平板支撑14分钟是非常优秀的。在进行平板支撑14分钟中，对体力的消耗非常大，尤其对于腰部力量、手臂力量和胸部力量都有一定的考验，肌肉力量需要非常出色。
二、平板支撑好处
平板支撑能够有效的提升腰部力量和手臂力量，增加肌肉的耐力，增加肌肉力量的爆发力，并且能够提升身体的匀称性，具有一定塑形作用，提升身材的美感。还能够缓解颈椎和腰痛，对于治疗颈椎病和腰病具有一定的辅助作用。
三、平板支撑注意事项
在进行平板支撑的过程中，不能盲目追求时间，在平板支撑之前要进行一定的有氧运动进行热身后，在进行平板支撑。并且在进行平板支撑的过程中，要保持身体保持笔直，保证身体在一条水平线上，保证平板支撑的动作标准性。
