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怎么减肚子上的赘肉最快 最有效

怎么减肚子上的赘肉最快 最有效

更新时间:2023-09-16 10:00:39

怎么减肚子上的赘肉最快 最有效

步骤/方式1

仰卧起坐法:两手放在头后面,身体伸直或屈膝,时而坐起,时而躺下,连续以上动作,反复进行。每次能坚持15分钟,可以根据自己的身体状况增加。

步骤/方式2

转呼啦圈法:呼啦圈可以瘦肚子、腰部,但是要掌握一定方法,不然会起不到效果。每天坚持转呼啦圈20分钟左右就能达到比较好的效果,最好是在看电视的时候进行,这样不会觉得很累。

步骤/方式3

控制饮食:饮食以清淡为主,避免摄入高脂高糖高盐的食物,多食用粗纤维、低脂的瓜果蔬菜,如芹菜、黄瓜、冬瓜、火龙果、苹果、红薯、紫薯等,促进肠胃消化,有利于排便,减少脂肪堆积。

步骤/方式4

肚子上的肉可以采取体育锻炼的方法来减掉肚子上的赘肉,在饭后适当的体育运动,也可以通过慢跑以及快走的方式,来进行锻炼减掉肚子上的赘肉。

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