什么水果含铁低

芒果、猕猴桃、杨桃、桃子、哈密瓜、梨、香蕉、哈密瓜、柠檬、西瓜、油桃、蓝莓、桃子、草莓和菠萝的铁含量都相对较低，每份含铁量低于0.7毫克。如果适量食用，它们不会对你的整体铁摄入量有很大影响。

虽然水果往往含铁不多，但它们往往富含维生素C。维生素C有助于你更有效地吸收你摄入的铁，这意味着吃水果可能会增加你从其他含铁食物中吸收的铁量。与吃含铁量较高的食物分开吃水果可以限制这种影响。