1、首先，选择需要导出的合成，点击【合成/composition】-【添加到渲染队列/add to render queue】，或者直接按快捷键Ctrl+M
2、接着就会看到一个新窗口，点击【输出设置】后的【无损/lossless】
3、一般输出不需要用到无损，渲染也会比较慢，接着选择format下的【quicktime】
4、点击【格式选项/format options】，选择【H.264】
5、接下来是改分辨率的，如果只是预览一下，可以改小一点，加快输出
6、如果需要输出音频，勾选【音频输出】，默认是不输出的，所以如果视频有声音，一定要勾选，设置完后，点击确定
7、设置好后，设置路径和名称，尽量选择英文路径，最后点击【render】
