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肺活量怎么练能最快有效果

肺活量怎么练能最快有效果

更新时间:2023-09-11 03:33:27

肺活量怎么练能最快有效果

方法一:经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。

方法二:耐久跑练习,注意要坚持经常、跑和呼吸配合、距离适当、强度不宜大。

方法三:练习潜水或游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸,是锻炼提高肺活量的好方法。

以及踢足球、打篮球、折返跑等等很多。需要注意的是不管选择那一种方法,都要持之以恒经常练习才能有效。

以上这些锻炼的机制是:增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大、加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能,从而达到提高肺活量检测数值的目的

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