力量带的训练方法

1. 双脚与肩同宽站立，双手各持弹力带两端，双脚踩在弹力带中间。

2. 抬起手臂，使手与肩膀同高，掌心朝前，手腕挺直。将弹力带置于肩膀后。

3. 屈膝下蹲到大腿和地面平行，全程保持背部挺直，挺胸抬头，双眼平视前方。

4. 大腿和髋部发力，使身体恢复到直立姿势。