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怎么通过力量训练瘦下来

怎么通过力量训练瘦下来

更新时间:2023-09-18 00:15:11

怎么通过力量训练瘦下来

跨步宽距深蹲

双脚微微分开站立,腰背部挺直,核心收紧,双手各握哑铃举至胸前

保持身体稳定,保持背部挺直,向侧方迈出一大步,使双脚站稳约2倍肩宽,然后臀部向后坐屈膝下蹲,至自己最大幅度后起身站起并还原

身体稳定,另一侧腿向侧方迈出来完成下一次动作

注意动作全程都要保持背部挺直,保持膝盖与脚尖方向一致,注意起身时膝关节不要锁死

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