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开腰的正确方法

开腰的正确方法

更新时间:2023-09-18 04:12:11

开腰的正确方法

背对墙向后下腰,用手扶着墙,慢慢往下走。

后下腰动作步骤:右手扶把杆,左臂向前打开,上举过头。向后下腰,尽量将双肩放平,后背部收紧。

锻炼部位:背部肌肉,起到伸展、开肩、挺胸、阔背的作用。建议有拢胸不良习惯者多多练习。动作误区:脖颈没有挺直,背部松懈,脊椎没有用力。

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