每天快步走十分钟效果

效果好。

快步走,一般在早晨起床后进行,每次30～45分钟,注意心率最高应控制在每分钟120次以下,以每小时行走5～7公里的速度为宜。美国著名医学博士弗勒研究发现,每天坚持10分钟快步行走不仅对身体健康大有裨益,还能激发积极向上的意志。