哑铃到底要天天练还是隔天练啊

以很轻的哑铃做健身操动作，可以每天练；要发达肌肉也可以每天练，但不能练同一肌肉部位，相同肌肉部位需要隔天练甚至隔几天才能再练。

哑铃锻炼比较灵活实用，可以用很轻的小哑铃做健身操，来锻炼四肢关节和提升耐力；也可以用适当重些的哑铃做抗阻力动作，来锻炼肌肉力量。

用轻哑铃做操，就是在普通健身操动作的编排上，再加很小负重进行相同肢体的锻炼，虽然增添了动作阻力的难度，但不影响驾驭动作的连贯性，这样的情况，每天去练就等于每天加了负荷去做操，能进一步锻炼肌肉和筋骨的强壮，体力上尚能承受每天的操练，当然可行。