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米饭中含钙多少

米饭中含钙多少

更新时间:2023-06-23 12:02:28

米饭中含钙多少

亲,很高兴为您解答:大米中钙含量的国家标准如下:我国家庭传统的膳食中每100克大米含钙量为30毫克,面粉为20毫克,蔬菜中生菜为24毫克,冬瓜为34毫克,菠菜为44毫克,大白菜为35毫克,胡萝卜为32毫克,豆角为26毫克。粮食、蔬菜两大类食品相加,每天所提供的钙大概只占人体每天需要钙量的30%。根据中国营养学会推荐标准,9岁以下的小学生每天需钙量为300毫克,10-15岁中小学生为1000-1200毫克。因此,家长要让孩子多吃含钙的食物,如:豆制品、鱼、虾、海带等。

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