小孩的生活习惯和行为规范可以包括以下几个方面：
1. 早起和早睡：培养小孩良好的生物钟，保证足够的睡眠时间，有助于身体和大脑的健康发展。
2. 饮食规律：养成定时吃饭的习惯，合理搭配食物，多吃蔬果，减少垃圾食品的摄入量。
3. 卫生习惯：培养勤洗手、刷牙、洗澡等个人卫生习惯，养成良好的卫生习惯对于预防疾病很重要。
4. 整理房间：教会孩子整理自己的房间，养成良好的物品摆放和整理的习惯，培养整洁的环境意识。
5. 尊重和礼貌：教导孩子要尊重他人，学会礼貌用语和行为，懂得与人友善相处。
6. 学习积极性：鼓励孩子养成良好的学习习惯，培养自主学习和解决问题的能力，保持积极主动的学习态度。
7. 守时和守约：教导孩子尊重时间，学会守时，遵守约定，培养责任感和信用意识。
8. 爱护环境：教育孩子保护环境，如垃圾分类、节约用水和用电等，培养环境保护的意识。
9. 社交礼仪：教导孩子如何与他人交流和沟通，学会基本的社交礼仪，培养良好的社交习惯。
10. 兴趣爱好：鼓励孩子培养兴趣爱好，学会自我放松和娱乐，充实自己的课余时间。
这些习惯和规范需要家长和教育者的耐心引导和示范，逐渐培养孩子的自觉性和自律性，使其形成良好的生活习惯和行为规范。
