回答:坐位体前屈的训练方法如下:
首先。热身活动(把身体各关节.肌肉都话动开)。在身体都出汗之后,开始压双肩韧带(双手扶杠正面向下压),同理在压双腿韧带(压腿时,一条一条分别正压),坚持不断,不怕痛,就能取得好成绩。