第一、放松自己在与人交往前要注意进行自我放松,可将双脚平放,脚尖轻轻点起,坚持几秒钟后放下,做的同时根据脚尖放下的频率进行深呼吸,每次做2~3组,每组做30下,社交恐惧得到一定缓解.
第二、举行社交情景预演社交情景常在头脑中演练,或将身边的一些事物当作陌生人来做社交演练,主要从语气、动作等方面来,演练次数多了,恐惧的心理可以逐渐得到改善.
第三、炼注视他人的眼睛说话眼睛是心灵的窗户,与人交往时,要敢于直视别人的眼睛,这也是一种开放的沟通方式,一开始可能会感到不舒服,但也应该给自己一些心理暗示,慢慢地会发现,真诚能够换来别人的眼睛,慢慢地,你会发现,真诚能够换来别人的真诚.
