1.
逐渐将自己暴露在社交场合中,并慢慢增加社交活动的频率和强度,让自己适应社交环境。
2.
改变对社交场合的消极认知和焦虑情绪。可以通过自我对话或者与心理咨询师进行沟通,找到社恐情绪背后的原因,并对其进行正面的认知和解释。
3.
寻求亲友的理解和鼓励,提高自信心和应对能力克服社交恐惧症。
1.
逐渐将自己暴露在社交场合中,并慢慢增加社交活动的频率和强度,让自己适应社交环境。
2.
改变对社交场合的消极认知和焦虑情绪。可以通过自我对话或者与心理咨询师进行沟通,找到社恐情绪背后的原因,并对其进行正面的认知和解释。
3.
寻求亲友的理解和鼓励,提高自信心和应对能力克服社交恐惧症。