多吃高蛋白高维生素的食物,饮食以低脂低盐的饮食为主,尽量不要吃高糖高油的食物,可以少量多餐,避免暴饮暴食,每次可以吃七分饱,尤其在晚上睡觉之前一定要注意,前4个小时之内不要吃任何的食品,也要增加运动锻炼,坚持一个月以上的时间就有明显的效果。