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怎样瘦手臂最快最有效

怎样瘦手臂最快最有效

更新时间:2023-05-03 18:57:12

怎样瘦手臂最快最有效

方法一、采取站立姿势,腰部挺直,然后将上身向前倾,并与腿部保持直角状态,接着将双手向两侧展开,注意手臂一定要伸直,然后调整呼吸,将手臂弯曲置于腋下的位置,再慢慢将双臂抬起,随着运动量的增加,也可增加强度,双手握住哑铃或是饮料瓶,运动时应感觉手臂有酸酸的感觉,否则是比较难达到效果的。

方法二、肩部运动也可带动手臂,并加速脂肪燃烧,可通过转动肩部来加速身体血液循环,这样的运动可缓解颈肩疲劳,然后将双臂打开向双侧伸开,采取顺时针或逆时针的方式转动,每次转动25-50次,转动半径一般以30厘米左右为宜,坚持练习势必有良好收效。

方法三、双腿弯曲跪在地上,然后将两手伸直,然后用右手抓住左手的拇指并向右侧拉动,双手交替进行,然后将双手放在地上,并保持伸直状态,手臂和手指尖向着身体的方向,将头低下,静止10秒左右,再重复上述动作即可,每天进行2-3次长期坚持就会看到效果。

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