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换食的正确方法

换食的正确方法

更新时间:2023-05-24 16:03:43

换食的正确方法

答:建议首先随餐食用一段时间,可以先用159代替主食,159是一款杂粮粥,碳水化合物,膳食纤维、蛋白质等营养元素非常均衡,完全可以替代主食食用,先适应159的味道,期间该吃菜吃菜,该吃肉吃肉,没有特殊的限制。

基本适应了以后,可以选择每天使用159代替一餐或者二餐,也就是说需要代餐的这顿饭,只食用159,刚开始建议代早餐,因为经过一晚的睡眠,身体会分泌出大量的酸性物质,159是碱性食品,早餐食用159,有助于调节身体的酸碱度。之后可以选择代早晚两餐,这样可以使肠胃适应从固体食物的转变,而后再根据自身身体状况选择是否换食。

随餐及代餐适应时间应不少于一周,建议在15天左右。

经过一段时间的准备,我们现在可以正式开始换食了。"换食"顾名思义就是使用159素食全餐替换掉我们平时的正常饮食,一日三餐只吃159,安排3天、7天或14天时间,避免除159外任何食物的摄入,让身体彻底进入休整阶段。

换食期间需要大量的喝水(温开水),每天不少于三升,分多次少量饮用,白天多喝,晚上少喝,避免给肾脏增加负担,切记换食期间不可食用其他的食物和饮料。一天至少要保证三包的量,两餐中间饿了可以增加一包,每天可以吃3-6包。

正确的开始换食的顺序应为:随餐--代餐--换食--复食(很重要)

159随餐或代餐期间基本没有限制,159就是一碗粥,想怎么喝就怎么喝,注意饮食结构调整,不要暴饮暴食即可。

顺便提一下有些老年人或者小朋友喜欢在加餐时吃159素食全餐,应注意白天加餐时可以冲调的稠一些,这样饱腹感更强,如果是晚上睡前一小时左右加餐,需要冲调的稀一些,有助于消化吸收。

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