怀孕后,随着婴儿长的越来越大,母体中有一些必要的营养元素慢慢会跟不太上,特别是钙质。适时补充有利于胎儿的发育。孕期补钙,一般是从4个月开始比较好。
1.如果是白天吃钙的话,将钙粉放在餐桌上与佐料并列,一日三餐,“钙与饭”同吃,这样可以减少“漏吃”。
2.人体的血钙水平在夜间很低,补钙吸收率更高,所以,晚上临睡前是理想的补钙时间。
不要空腹服用钙片。
最好是晚饭后休息半小时服用,因为充分的食糜可干扰草酸,促进钙的吸收。
孕妇补钙不能与以下几种东西同时服用,会影响钙质吸收:
1.补铁药品
2.多种维生素片
3.茶
4.牛奶
最好能够错开时间,吃完钙片或者钙粉半小时后再吃其它东西。
另外还要多出去户外走走,晒晒太阳,能够增强钙质吸收.
祝各位准妈妈们补钙愉快,宝宝健康!