什么食物含钙最高

含钙量高的食物有:牛奶，鸡蛋，奶酪，豆制品，海带，紫菜，虾米，芝麻，山楂，海带等。钙的来源中，奶及奶制品最好，奶类食品不但含钙量丰富，且吸收率高。

蛋黄和鱼贝类食品的含量也很高，如泥鳅，蚌，螺，虾皮等。蔬菜中的金针菇，萝卜，香菇，木耳，西兰花，菠菜，芥菜等钙含量高。