快速瘦大腿和臀部的方法

步骤/方式1

首先坐在椅子的边缘，把脚向外伸直。

步骤/方式2

然后再踢起脚尖，呈90度的方式垂直于地面。

步骤/方式3

最后再把脚缓缓的向上提起，坚持静置15分钟，这样就可以有效达到瘦腿和瘦臀的良好效果。