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健身腹肌轮训练方法

健身腹肌轮训练方法

更新时间:2023-04-19 11:27:27

健身腹肌轮训练方法

身体保持跪姿在垫子上,上半身向前俯身,双腿并拢同时双手握住腹肌轮的两个手柄,保持身体的稳定和背部肌肉的绷紧。

运动时收紧腹部和腰部肌肉,使脊椎处于中立位置,双手反复向前推拉滚轮,将身体做大限度地向前拉伸,当身体和地面平行时,保持动作1秒,然后再回到起点,重复动作继续进行。

整个过程中,注意双臂始终保持伸直,身体的稳定,左右两边的肌力保持平衡

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