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跳绳除了能减肥之外 还有别的用处吗

跳绳除了能减肥之外 还有别的用处吗

更新时间:2023-04-18 12:45:49

跳绳除了能减肥之外 还有别的用处吗

其他好处如下:

1、从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓一种耗时少、耗能大的力量训练。跳绳能促进血液循环,保护心脏,提高肺活量;还可增进青少年发育,强身健体,开发智力,有益身心健康。

2、清晨起床睡眼惺忪,若先跳跳绳,可使头脑清醒,精力充沛;晚上跳绳,则会睡个好觉。

3、跳绳还有减肥的功效,肥胖的人在饭前跳绳可以减低食欲。

4、长期坚持跳绳能训练人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力,还能培养准确性、灵活性、协调性。如退休老人、单位同事之间,就可常进行多人跳绳,既能互相鼓励,又增加了趣味性,在情感的交流中,也锻炼了人顽强的意志和奋发向上的精神。

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