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有氧运动和无氧运动分别是哪些

有氧运动和无氧运动分别是哪些

更新时间:2023-04-19 08:32:33

有氧运动和无氧运动分别是哪些

常见的有氧运动有:步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等,通常有氧运动会消耗体内的脂肪,有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见的无氧运动有:短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等,研究发现,通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积,提高运动速度。

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