改变拖延症，首先要认知拖延症，要分析到我们内心的变化，只有首先认识到这个问题，我们才能更好地战胜这个问题，来，我们依次来看看。
第一个阶段，认识到自己有拖延症，觉得不好想要去改变，这个时候仅仅停留在思想意识层面。
第二阶段，开始改变拖延症，这个时候会给自己制定一些整改计划，有针对性的去改善自己的拖延问题，这是行动的第一环节，大多数人都会经历的阶段。
第三阶段，行动了一段时间，没有实质性的效果，而且觉得自己很努力了，但是依然无法克服这个问题，然后开始自暴自弃，这是行动的第二阶段，85%的人也就停留在这个阶段。
第四阶段，认识到自己的失败，然后分析总结后得出自己失败的新问题，这个阶段叫阶段性的回顾与总结阶段，此时你的问题，不仅仅是拖延症，还会发现自己意志力不够、计划不合理、目标不切实际等问题，此时你要做的是认真分析这些所有的问题，然后指定新的整改计划，这叫做二次计划阶段。
第五阶段，也是一个循环阶段，即根据你第四阶段的问题，重新开始按照新的计划执行、检讨、复盘、纠偏、执行、检讨，依次类推，知道你自认为自己的问题得到解决为止。
上述五个阶段看似复杂，其实逻辑很简单，就是你要不断地纠偏、调整、再出发，我们的人生也是这样。
