当前位置:首页>维修大全>生活>

怎么能减掉肚子上的赘肉

怎么能减掉肚子上的赘肉

更新时间:2023-04-23 10:05:59

怎么能减掉肚子上的赘肉

1.调整饮食结构。

低脂低盐饮食,早餐中餐吃优质蛋白及盐、脂含量很低或无的瓜果蔬菜,日常多喝水,不要喝酒、饮料,不要吃零食,可以吃少量坚果。晚餐要控制热量,可以吃少量水果、纯果汁或脱脂牛奶,一定不能加餐。

2.坚持运动。

要养成定期运动的习惯,长时间低强度的有氧运动效果更佳,比如慢跑、游泳、瑜伽、蹬自行车等,注意一定要长时间低强度。此外,平板支撑、转呼啦圈、仰卧起坐、腹部按摩等,对减腹部赘肉也有作用。

3.规律作息。

保持早睡早起的好习惯,不要熬夜,也不要赖床。

4.其他。

日常注意个人仪态,端正坐姿及站姿,不要久坐或长期弯腰驼背。

内容仅供您参考!

更多栏目