快速掉秤方法

一、选对餐具

如果你把大餐具换成小餐具——比如养成用小碟子盛放食物的习惯，有助于控制食量。

二、选对食物

虽然不存在什么食物吃了就能变瘦，但是你可以在控制总热量摄入的基础上，通过饮食结构的调整来提升减肥效果

三、改变进餐顺序

选对了食物，吃饭顺序这个问题你一定没注意过，也会影响减肥效果的。

四、细嚼慢咽

细嚼慢咽地吃饭，不仅有利于磨碎食物，增加吸收率，关键是可以让你的大脑及时接收到“吃饱了”的信号。相反，如果狼吞虎咽吃饭，大脑就会反应不过来，而当你感到饱时，很可能已经吃下很多食物、热量超标了。