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十大水果之王是哪些

十大水果之王是哪些

更新时间:2023-04-17 09:58:27

十大水果之王是哪些

1、猕猴桃

  猕猴桃不只风味共同,幽香鲜美,酸甜适合,而且营养价值极高。它的果肉中含有少量的维生素C和维生素E,其中每100g鲜果中含维生素C100—420mg,是苹果的80倍。这两种维生素均具有很强的抗氧化作用。

  2、榴莲

  榴莲,叶片长园,顶端较尖,聚伞花序,花样淡黄,果实足球大小,果皮坚实,密生三角形刺,果肉是由假种皮的肉包组成,肉色淡黄,粘性多汁,酥软味甜,吃起来有雪糕的口感。榴莲果肉中含淀粉11%,糖分13%,蛋白质3%,还有多种维生素等,养分相当丰厚。

  3、苹果

  苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物,其树为落叶乔木。苹果营养价值很高,富含矿物质和维生素,含钙量丰厚,有助于代谢掉体内多余盐分,苹果酸可代谢热量,避免下半身瘦削。

  4、芒果

  芒果为著名寒带水果之一,芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维,芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高,是一切水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等,也是其次要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

  5、香蕉

  多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研讨显示,每天吃两条香蕉,可无效降低10%血压。香蕉内含丰厚的可溶性纤维,也就是果胶,可协助消化,调整肠胃机能。

  香蕉对失眠或心情紧张者也有疗效,由于香蕉包括的蛋白质中,带有胺基酸,具有安抚神经的效果,因而在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

  6、山竹

  被称为“水果皇后”,山竹的滋味像荔枝、桃子、草莓和菠萝的综合体。山竹有解热清凉的作用,可化解脂肪,润肤降火。皮肤生疮、年轻人长青春痘,可生食山竹,也可用山竹煲汤。普通是在吃榴莲之后,进食一些山竹来均衡火气的。泰国人甚至将榴莲和山竹成为“夫妻果”。

  7、蓝莓

  有“美国水果之王”佳誉,具有抗癌、延缓神经衰老、预防心血管疾病等效果,蓝莓能直接减速视网膜、视紫质的分解与再生,加重眼部疲劳及进步视力。另外它还具有避免脑神经老化、强心、抗癌、降低心脏疾病发病率、加强人机体免疫等功用,特别合适儿童、电脑任务族、老年人食用。

  8、樱桃

  樱桃铁的含量较高,每百克樱桃中含铁量多达59毫克,居于水果首位。维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。胡萝卜素含量比葡萄、苹果、橘子多4-5倍。此外,樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。

  9、黑莓

  黑莓富含原花青素、SOD、硒、鞣花酸和类黄酮等高效抗氧化活性物质,二十种氨基酸和微量元素,目前发现含营养成分超越四十种以上,其中原花青素、SOD、氨基酸、以及钙铁锌硒维生素等是我们所熟知的蓝莓的几倍甚至几百倍,因而被欧美国家赞誉为“生命之果”、“黑钻石”。

  10、葡萄柚

  葡萄柚养分丰厚,含有多种多样人体需求的营养物质。据剖析,每100克柚果中含水分89克、蛋白质0.89克、脂肪0.1克、碳水化合物9.5克、钙18毫克、磷17毫克、铁0.1毫克、维生素B0.06毫克、维生素B10.03毫克、维生素C40毫克。

  果皮中含有多种矿物质成分,每克鲜果皮中含钾2.8-3.5毫克、钙0.55-0.96毫克、镁0.18-0.28毫克、钠0.003-0.034毫克、锌0.001-0.002毫克。

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