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补铁的食物排行

补铁的食物排行

更新时间:2023-05-09 06:35:55

补铁的食物排行

补铁食物排行榜。

五、牛肉 每100g牛肉含铁3.4mg

四、猪血 每100g猪血含铁8.7mg

三、猪肝 每100g猪肝含铁22.6mg

二、鸭血 每100g鸭血含铁30.5mg

一、蛏子 每100g蛏子含铁33.6mg

此外,在我们的生活中,还有很多食物的含铁量也不低,比如海鲜、坚果、豌豆、蛋、奶等。在食用补铁食物时,可配合食用维生素C含量较高的食物,可增强身体对铁的吸收。

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