补铁有哪些食物

动物肝等都是很好的补铁补血的食材。

动物性瘦肉:瘦肉含有大量铁质,人体吸收率比较高。

木耳和蘑菇:木耳中含有较多的铁质,尤其是木耳中的铁含量稍高,100克木耳含有185毫克铁,是很好的补铁补血的选择。