小燕飞脚蹬器开始怎么练

试试看以下方法：

1、侧卧提拉紧致

两脚固定不动在脚蹬器上，仰身伸直腰部，两手反挥手把，随后伸直上半身谨记腰部一定要维持站立。

2、平卧提拉紧致

两手把握住脚蹬器门把，两腿挺直，随后刚开始做平卧起做的姿势。自然，在下来的情况下可以不彻底下究竟，由于下究竟以后给可能站不起来，放到最大限度就行，在做这一的情况下還是要留意均速，不必猛地加降速。