腰突患者怎么做小燕飞锻炼

小燕飞俯卧于床上或垫上，双臂放于身体两侧，努力将头部与肩部向上抬起，并同时抬起腿部，尽量保持腿部伸直，保持2~3秒左右放回原位，间歇2~3秒进行下一次重复。这个动作对腰背部的塑形效果较好。