自己练羽毛球搓球（一个人怎么练羽毛球搓球）

1、找一条细长线，一端系羽毛球，另一端可挂在天花板或树枝上。羽毛球的离地高度取决于你练习的球的类型。瓶子练习法 瓶子练习法一可以锻炼手腕力量，二也可以锻炼手指的力量，无拍练习更加方便。

2、有球拍无球练习 球拍练习是羽毛球中最重要、最有效的方法之一。主要练习球拍感。除了击球动作外，还可以让自己更加熟悉球拍的风阻等球拍感。

例如，如果你在球网顶部附近练习搓球，你会把羽毛球挂得更高，高出地面约1.5到1.55米。这样，我们可以练习正手和反手搓球，我们可以重复几十到几百次。使自己的搓球手型固定和上网步伐娴熟。

1、身体训练。体育运动与个人的身体素质密切相关，羽毛球也不例外，一个人训练的时候可以进行力量、速度、耐久等方面的训练。

2、挥拍练习。无论是正手拍还是反手拍，都需要大量的练习，握拍的力度、击球的位置、挥拍的角度等，只有经过大量练习，才能在比赛中熟练运用。

3、发球练习。可以准备一筐羽毛球，然后练习发球，发球时要集中注意力，并且思考一些细微的改变对球路径的影响，不断摸索更合适自己的发球技术。

4、反应训练。打羽毛球比较考验人的反应速度，当然也可以让人反应更加敏捷，适当地做一些反应速度的训练，在大脑接收到信号后，身体能马上行动。

1、擒拿术练习方法有两种：一种是单练法，另一种是对练法。单练法有擒敌拳和捕俘拳，而对练法则是一套按照人体生理解剖原理反侧对方关节，互相进行擒拿与解脱的假设性实战动作练习。在进行对擒拿套路时要刻牢记这两句歇诀：“单擒随手转，双擒捏带挛，单拿手腕肘，双拿肩挎走。

2、身体壮，力气雄，这是练习擒拿的必备条件。俗话说：“一力降十会”，“百巧百能，无力不行。”所以身体好，力气雄，本力厚的人，能较快地掌握擒拿技击技术和战术，擒拿技击讲究四劲，即：望劲、懂劲，借劲，巧劲。在实战中善于使用以上四劲，才能在交手时处处主动。

3、擒拿术要求在快中求巧，要因人而异，伺机而动，切不可百合一法，千篇一律。在战术上要做到：“你不动，我不动”的原则，要出手快打慢，绝招藏寓一般。

1、反手不像正手动作，可以比较准确的看着球打，击打反手的时候，球往往在头后方，右肩上面，由于缺乏眼睛的定位，人会不自觉的减慢动作或使动作分段完成，以保证能打到球！

2、反手头顶的发力，注意一个动作细节——立腕！即球拍和前臂应该保持一个角度，挥拍的动作是靠前臂外旋完成的！光靠挥动手臂，力量就花费在行程上了，使很大劲，却没有效果！记得，立腕，手臂外旋！

3、练习时，重点针对心理问题进行练习，让自己克服必须看着球打的坏习惯！只管挥拍，打不打到先不要管，经过一段时间的练习，先让自己能义无反顾的挥拍，而且可以凭视觉余光判断就能挥拍打到球，才是修正反手球的基本！

4、做到3之后，就是刚刚说的立腕的练习了！立腕之后，基本可以以肘为圆心，只靠前臂外旋就将反手头顶球击打到对方后场了！

1、首先,要将身体向后转(很多人不转身,右脚在前，击球时,由右腿发力带动腰部,然后腰部带动肩部进行快速转体,肩部带动大臂,大臂再带动小臂和手腕就行了。需要注意的是:反手击球时要调整握拍方式,大拇指顶住球拍手把半侧面,小臂挥动的速度要快.借助腕部大拇指用力顶出。

2、击球点尽量高,高点处理反手要省力些。处理其他高度的反手球时,要注意自己跑位时,与击球点的距离,太近发不出力。

3、平时要多练习反手挥拍，多体会，还是那句话,熟能生巧。