1.如何练习乒乓球运动员的身体协调性,乒乓球的专项身体训练方法
1、反向完成动作；右手换左手用。
2、改变已习惯动作速度与节奏；(小跑,竞走。
3、以游戏方式完成复杂动作；(慢动作。
4、要求创造性改变完成动作方式。
5、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习。
6、改变动作空间范围。
7、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
2.在家一个如何练习乒乓球?,在家练习乒乓球的最好方法
在家一个如何练习乒乓球的方法如下。
1、弹击练习,即用乒乓板击打乒乓球的底部,使其不落地。这是最基本的练习,是练你对球的平衡力。
2、对墙弹击练习,即用乒乓板抽打乒乓球,使其撞击墙壁发生反弹,接着再抽打乒乓球,使其不落地。这是培养对乒乓球的控制能力。
3、壁球法练习,把乒乓球当壁球打,即让球落地一次,再瞬间抽起,使其撞击墙壁,可以抽打,也可以旋转。这是模拟实景,练你的应变能力,同时也比较轻松。
4、抽球练习,即自己找到一张靠墙乒乓桌,你将球在自己一方弹起,再立刻向对方桌面抽去,球与桌面发生剧烈碰撞之后,再弹至墙面,最后再次发生反弹,球再次落至自己桌面,这时你再向球抽去,发生同样运动,以此类推。这是比较高难度的练习了。
3.如何系统练习篮球的身体对抗训练,篮球身体对抗训练方法
1、可以使用器械如：哑铃、手铃，练腕力、小臂力量，为投篮作保证。
2、注意营养要跟上，身体不能太瘦了，不然就算再练习，本身体重也不会改变，跟体重重的队员对抗也是不可以的。
3、可以多练习一些过人的动作、提高速度和投篮命中率的练习。
4、最好能尽量避免跟块头大的运动员直接对抗。
4.瑜伽练习中如何避免身体受伤,瑜伽练习中的九大陷阱注意规避
1、要安排合适时间参加练习。最理想的时间是清晨练习瑜伽。其次是黄昏时间。如果工新一族与工作时间有冲突的话，那安排合适的时间是指，瑜伽练习之前2小时最好不要进食。所以，如果餐饮时间与练习时间有冲突时，要么调整课程时间，要么推迟进餐时间，就是不能违反练习之前2小时不要进食这条原则。
2、要根据身体状态安排练习。如何根据身体状态来安排练习呢？就是说，练习之前确定没有身体疲倦、感冒流鼻涕、腹痛拉肚子等现象。如果实在是喜欢瑜伽，即使感冒了也要去练习的话，那参加练习时必须要注意，不能让自己太疲劳。如果有月经来了，练习过程中要避免身体倒立等体式的练习，以免月经血倒流对身体带来不利影响。
3、要在练习之前做好身体预热。 与其它任何运动一样，瑜伽练习之前最好能做好身体预热工作。身体预热对预防练习过程中身体受伤有着非常重要的作用。主要预热方式有：慢跑、快走，冲热水澡也是一项不错的热身。如果时间允许，快走去瑜伽馆是更可行的方式。特别是在春秋季节，经过快走后已很好的完成了身体预热。
4、练习过程中学会放空自己。 放空自己是一项练习之前的准备，同时也是从学会放空到适应放空的过程。怎么放空自己呢？就是在练习过程中，将所有工作的压力、生活的烦恼、同事的竞争、小人的白眼等，统统的置之脑后，不予理睬。什么都不要想，什么都不要管。慢慢的学会了放空自己后，也就会体会到瑜伽练习带来的身心愉悦了。
5、练习过程中要量力而行。这是非常重要的一个原则，不管练习过程中周围人员的程度如何，只要自己在练习时拉伸到自己的极限有酸胀的感觉就可以。这就是量力而行的原则。如果一味的去与程度比自己高的练习者进行对比，强迫自己超越极限的拉伸，那就很有可能会受伤而中断练习了。所以，这一点在练习时务必记住别忘了。
6、练习结束后及时放松身体。 瑜伽练习中除了身体各部拉伸以外，也有力量和平衡的兼顾。所以练习结束后的肌肉放松非常重要。放松方式有：用空心拳轻轻的敲打大腿的外侧和后侧肌肉、手臂的外侧肌肉，双手互搓一会儿，先后以热手掌紧贴两侧眼睛和腰背部，两个大拇指按压两侧的太阳穴。然后平躺垫子上进行全身放松。冬天放松时注意要避免受凉。
5.乒乓球运动地板如何选择？,乒乓球室用木地板可以吗
1、外观质量，我们需要注意的是乒乓球木地板的面板，面板是运动木地板等级区分的标志，一般有枫木和柞木，也是国际上运动木地板的指定选材，国产运动木地板一般选用东北枫木，且东北枫木中又分一级与二级东北枫木，具体主要是看木材的纹理与色泽，纹理越漂亮，色泽越亮，木地板的等级越高。
2、油漆质量，乒乓球木地板的油漆质量，最好选择UV光固化漆，首先要观察漆板表面漆膜是否均匀、丰满、光洁，有无漏漆、鼓泡、孔眼等现象。边漆的润滑度，手指沿着槽口顺摸，有没有毛糙的感觉。市面上接近有一半的厂家做不到边漆圆润。
3、拼接质量，用几块地板随意拼接，检查是否密缝，手感是否平整光滑。检查地板做工精细程度，从观察和手感来检查质量是否精细、是否光滑，榫槽配合、安装缝隙、抗变形槽等拼装是否严丝合缝。
